Pre- & Postnatal Yoga
Yoga während und nach deiner Schwangerschaft kann dich auf körperlicher sowie emotionaler und geistiger Ebene wunderbar unterstützen. In meinen Klassen kombiniere ich Yin und Yang Yoga (passive sowie aktive Asanas), Atemübungen, Meditation und Aspekte aus der Achtsamkeitslehre.
Unabhängig davon ob du bereits Yoga Erfahrung hast bist du herzlich willkommen. In meinen Pre- und Postnatal Yogaklassen gibt es 5 Plätze.
Pränatal Yoga | Yoga für Schwangere | Mama OM
Wir bereiten deinen Körper, sowie deinen Geist liebevoll auf die Geburt vor. Stärken sanft deine Muskulatur, dehnen dein Faszial- und Bindegewebe, fördern deine Beweglichkeit und vertiefen die Verbindung zu dir und deinem Baby.
Yoga in der Schwangerschaft unterstützt dich ebenso dabei, die Veränderungen deines Körpers bewusster wahrzunehmen und dich, sowie die eventuell aufkommenden Herausforderungen anzunehmen. So kannst du dich voller Vertrauen diesem wertvollen und kraftvollen Prozess hingeben.
Es ist kein geschlossener Kurs. Du kannst also jederzeit ab der 15. SSW mit einsteigen. Für Matten und Hilfsmittel ist vor Ort gesorgt.
Einige Vorteile von
Yoga in der Schwangerschaft
Pränatal-Yoga bietet eine breite Vielfalt an positiven Auswirkungen auf deinen Körper und Geist:
-
Beweglichkeit fördern | erhalten
-
Muskel- / Kraftaufbau
-
Atmung als wertvollen Support kennenlernen – auch für den Geburtsprozess
-
Körpergefühl und Körperbewusstsein stärken
-
Schmerzen | Schwangerschaftsbeschwerden lindern oder präventiv vorbeugen
-
Intuition und Vertrauen stärken
-
Entspannung | Gelassenheit | Ruhe integrieren
-
Me-Time
-
Gemeinschaftsgefühl unter Schwangeren erfahren
-
Sensibilität zu sich, dem eigenen Bedürfnis und den eigenen Grenzen stärken
-
Verbindung zu sich und zum Baby vertiefen
Blessing Way
Hast du Lust auf eine ganz besondere Zeremonie in deiner Schwangerschaft?
Ich biete Blessing Ways für werdende Mütter an – ein Ritual, bei dem wir dir und deinem Baby im Kreise deiner engsten Vertrauten Segenswünsche mitgeben, sodass du voller Zuversicht in den Übergang zur Mutter treten kannst.
Retreat für Schwangere
Lass in diesem wundervollen Retreat für ein paar Stunden deine Seele baumeln. Nimm dir Zeit, deine Schwangerschaft und die körperlichen Veränderungen bewusst wahrzunehmen und dich sowie eventuelle Herausforderungen anzunehmen, um dich voller Vertrauen diesem wertvollen Prozess hinzugeben.
Was dich auch interessieren könnte
Postnatal Yoga | Yoga nach der Schwangerschaft | Mama-Baby OM
Die Zeit nach der Geburt kann erst einmal super intensiv sein und ist meist mit einer großen Veränderung verbunden – körperlich, geistig, aber auch emotional. Yoga kann dich bei der Annahme und dem Hineinfinden deiner neuen Rolle, sowie bei der Rückbildung wunderbar unterstützen. Bei dem wieder Ankommen in deiner inneren Mitte und in deiner Kraft. Körperlich, aber auch tief im Inneren.
Ich biete nur geschlossene Kurse an (4x 1 Std.). Es ist somit kein Drop-In möglich.
Empfohlen ab ca. 8 bzw. 10 Wochen nach der Geburt bis zum aktiven Krabbelalter. Mitbringen solltest du eine Decke für dein Kind & einen vertrauten Gegenstand zum Schmusen & Spielen. Nach vaginaler Geburt sollten mind. 8 Wochen, nach einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) mind. 10 Wochen vergangen sein. Außerdem muss das OK eines Arztes/einer Ärztin und/oder der Hebamme, eingeholt werden, dass sportliche Aktivitäten zur Regeneration in Ordnung sind.
Für Matten und Hilfsmittel für dich ist vor Ort gesorgt.
Einige Vorteile von
Yoga nach der Schwangerschaft
Postnatal-Yoga bietet eine breite Vielfalt an positiven Auswirkungen auf deinen Körper und Geist:
-
(Muskel-) Kraft und Ausdauer wieder zurückgewinnen
-
Verspannungen im Rücken, Nacken und Schulterbereich lindern
-
Innere Balance wieder herstellen
-
Bauchmuskulatur – deine Mitte – stärken
-
Entspannung | Gelassenheit | Ruhe integrieren
-
Me-Time
-
Gemeinschaftsgefühl und Verständnis unter Mütter erfahren
-
Sensibilität zu sich, dem eigenen Bedürfnis und den eigenen Grenzen stärken
-
Verbindung zu sich und zum Baby vertiefen
-
Atembewusstsein fördern – Selbstregulation erlernen
-
Köpergefühl und Körperbewusstsein stärken
NEWSLETTER
Möchtest du gerne über neue Events und Kurse informiert werden und damit wohlige Inspiration, News und Impulse per Mail erhalten?
Yoga ist kein Ersatz für die klassische Schulmedizin und ersetzt weder einen Arzt noch einen Heilpraktiker.
Es gibt keine Garantie auf „Erfolg“ einer Behandlung.