Yin Yoga & Soundhealing
in Ostfildern
Hingabe - Entspannung - Weich werden
Ob durch Yin Yoga oder Soundhealing, hier kannst du üben Kontrolle abzugeben und es geschehen zu lassen. Ganz gleich ob du nach tiefer Entspannung suchst oder mehr Leichtigkeit und Weite körperlich, sowie geistig spüren magst, kann Yin Yoga oder auch Soundhealing eine wundervolle Unterstützung hierbei sein.
Step by step vom Außen ins Innen zu finden. Zu dir selbst. An einen Ort der inneren Ruhe, des inneren Friedens.
In der Stille des Körpers beginnt die Seele zu flüstern.
Yin Yoga
Im Yin Yoga tauchen wir tief in die Stille ein. Anders als in dynamischen Yoga-Stilen halten wir die Asanas (Positionen) ohne Muskelkraft für mehrere Minuten. Dies ermöglicht es uns, nicht nur das Bindegewebe und die Faszien zu stimulieren, sondern auch das Nervensystem in einen Zustand der tiefen Ruhe zu versetzen. Es ist eine Praxis des Geschehenlassens und der Hingabe. Durch diese Entschleunigung bietet uns Yin Yoga also einen Ausgleich aus der hektischen Yang-Welt.
Deine Reise in die Tiefe:
Yin Yoga bietet eine breite Vielfalt an positiven Auswirkungen auf deinen Körper und Geist. Durch die Kraft der Schwerkraft und das bewusste Verweilen erreichen wir Schichten, die im Alltag oft unbeachtet bleiben.
Für deinen Körper:
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Tiefe Dehnung: Sanfte Stimulierung von tief liegendem Bindegewebe und Faszien
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Mehr Beweglichkeit: Spürbare Verbesserung deiner Flexibilität und deines gesamten Bewegungsradius
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Energie im Fluss: Dein körpereigener Energiefluss wird angekurbelt, was tief sitzende Blockaden lösen kann
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Freiheit spüren: Effektive Lösung von hartnäckigen An- und Verspannungen
Für deinen Geist:
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Resilienz & Gelassenheit: Du lernst, Dinge einfach mal geschehen zu lassen – eine wertvolle Fähigkeit, um Herausforderungen im Alltag resilienter zu begegnen
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Stressabbau & Balance: Umfassende Entspannung, die dich zurück in deine innere Ausgeglichenheit führt
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Achtsamkeit: Schulung der bewussten Körperwahrnehmung und Fokus auf das „Hier und Jetzt“
Du lernst dabei, Widerstände sanft aufzulösen und deinem Körper die Zeit zu geben, die er braucht, um sich von innen heraus zu regenerieren. Ziel ist nicht, aktiv eine bestimmte Pose zu forcieren, sondern die Schwerkraft und Zeit auf deinen Körper wirken zu lassen. Die Yang-Energie wird also ganz bewusst beiseite gelegt. Das lange Halten der Posen kann dennoch mental und körperlich anspruchsvoll sein. Ganz besonders, wenn sich körperliche oder emotionale Spannungen oder Blockaden erreichst, die bereits lange und tief sitzen.
Zwischen den Asanas binden wir zur Harmonisierung immer wieder eine neutrale Liegeposition ein. Zur Unterstützung kannst du beim Yin Yoga gerne Hilfsmittel wie Polster, Decken und Blöcke nutzen. Alle Hilfsmittel stehen bei mir im Studio zur Verfügung.
Ganz gleich, ob du zu einer reinen Yin Yoga Klasse, einer Kombination aus Yin Yoga & Soundhealing oder zu Yin Yoga & Reiki kommen möchtest – ich freue mich auf dich. Ob im 1:1 oder in meinen offenen wöchentlichen Klassen, vor Ort oder online.
Soundhealing
Soundhealing ist eine Form der Klangtherapie, die darauf abzielt, dich in einen meditativen, friedvollen Zustand zu versetzen. Du musst währenddessen nichts weiter tun, als auf dem Boden oder einer Liege zu liegen und zu lauschen. Die durch Klangschalen erzeugten Klänge und Vibrationen sind als Schwingung im ganzen Körper spürbar. Durch die Kraft der Klänge und der sanften Vibrationen harmonisieren sich Körper, Geist und Seele.
Unser Körper besteht zu einem Großteil (70–80 %) aus Wasser. Stell dir deinen Körper wie einen See vor, in dessen Mitte man einen Stein wirft: Dieser Impuls breitet sich wellenartig nach außen aus. Die Klänge erreichen dich also nicht nur auf der körperlichen Ebene, sondern gehen um einiges tiefer. So wird dein Gehirn vom normalen Beta-Zustand (wach) in einen Alpha- (entspannt) oder sogar Theta-Zustand (meditativ) versetzt.
Wirkung auf körperlicher Ebene:
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Tiefenentspannung: Effektive Reduzierung von Stresshormonen und Ausschüttung von Endorphinen (Glückshormonen)
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Regulierung des Nervensystems: Dein Körper findet zurück in den Parasympathikus (den Ruhemodus)
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Körperliche Erleichterung: Schmerzlinderung (besonders wohltuend bei Verspannungen oder Menstruationsbeschwerden) sowie Verbesserung von Durchblutung und Verdauung
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Zell-Harmonie: Synchronisierung der Gehirnhälften und Stärkung deines Immunsystems
Wirkung auf mentaler & emotionaler Ebene:
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Klarheit & Fokus: Mentale Reinigung, die zu besserer Konzentration und innerem Frieden führt
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Emotionale Balance: Sanftes Lösen von mentalen Blockaden und Stärkung deines Selbstwertgefühls
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Tiefer Schlaf: Nachhaltige Verbesserung deiner Schlafqualität durch ein beruhigtes System
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Energetische Reinigung: Ausbalancierung deiner Energiezentren (Chakren)
