Yin Yoga
in Ostfildern
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga ist eine sehr sanfte, meditative Praxis, bei der wir ohne aktive Muskelkraft in die Positionen sinken. Wir halten die Asanas (Körperhaltungen) meist für drei bis fünf Minuten. Durch dieses lange Verweilen erreichen wir nicht nur die tiefen Schichten deines Bindegewebes – die Faszien – sondern schenken auch deinem Nervensystem die Erlaubnis, in eine tiefe Ruhe zu gleiten. Dabei gibst du dich voll der Schwerkraft hin, um Dehnung und Entspannung zu erfahren. Du tauchst somit passiv, also ohne Muskelaktivität, in die Posen ein. Ziel ist nicht, aktiv eine bestimmte Pose zu forcieren, sondern die Schwerkraft und Zeit auf deinen Körper wirken zu lassen. Die Yang-Energie wird also ganz bewusst beiseite gelegt. Das lange Halten der Posen kann dennoch mental und körperlich anspruchsvoll sein. Ganz besonders, wenn du körperliche oder emotionale Spannungen oder Blockaden erreichst, die bereits lange und tief sitzen.
In unserer oft lauten und schnellen „Yang-Welt“ bietet Yin Yoga den sanften Gegenpol. Alles Leben besteht aus gegensätzlichen Kräften, die einander bedingen. Während Yang für Aktivität und Dynamik steht, verkörpert Yin die Passivität und Ruhe.
Im 1:1 schaffen wir dir mit Hilfsmitteln wie Kissen, Bolstern und Decken ein individuelles „Nest“, in dem dein Körper Schicht für Schicht weich werden darf. Es geht nicht um Leistung oder die perfekte Form, sondern um eine tiefgehende Entschleunigung und den Ausgleich für dein gesamtes System.
In der Stille des Körpers beginnt die Seele zu flüstern.
Einige Vorteile von Yin Yoga
Yin Yoga bietet dir eine breite Vielfalt an positiven Auswirkungen für Körper und Geist. In unseren gemeinsamen Sessions darfst du erleben, wie:
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Tiefe Schichten loslassen: Wir dehnen das Bindegewebe und die Faszien mithilfe der Schwerkraft und lösen so tiefe An- und Verspannungen
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Energie ins Fließen kommt: Dein körpereigener Energiefluss wird angekurbelt, was dabei helfen kann, tief sitzende Blockaden sanft zu verabschieden
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Resilienz entsteht: Du lernst, Dinge einfach mal geschehen zu lassen. Diese Gelassenheit hilft dir, auch im Alltag souveräner mit Herausforderungen umzugehen
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Körperliche Freiheit: Du verbesserst sanft deine Flexibilität und deinen Bewegungsradius, wodurch sich dein gesamter Körper freier anfühlt
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Achtsamkeit & Präsenz: Du lernst den Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten und schulst deine bewusste Körperwahrnehmung, um wieder ganz bei dir anzukommen
Yin Yoga - Privatstunde
Fokus auf deine Anatomie & Stille
In dieser klassischen 1:1 Session stehst du mit deinen ganz persönlichen Bedürfnissen im Mittelpunkt. Wir nehmen uns die Zeit, jede Pose (Asana) exakt so mit Hilfsmitteln zu unterstützen, dass sie sich für deinen Körper stimmig und sicher anfühlt. So, dass du darin weich werden und ins Fühlen, in die Hingabe und Entspannung kommen kannst.
Es ist ein Raum, in dem du die Welt da draußen ganz bewusst aussperren darfst. Ideal, um tiefe körperliche Verspannungen zu lösen, die Flexibilität sanft zu fördern und dein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen.
Das 1:1 Setting bietet dir den geschützten Raum, den eine Gruppe oft nicht leisten kann: Vielleicht fühlst du dich in offenen Klassen aktuell nicht wohl und möchtest ganz ohne Beobachtung praktizieren? Oder du hast körperliche Verletzungen und Themen, auf die ich hier individuell und achtsam eingehen darf? Hier finden wir deinen ganz eigenen Rhythmus.
Investition:
60 Minuten | 88,- Euro
Yin Yoga & Reiki - Privatstunde
Die Kombination aus Dehnung und Berührung
Während dein Körper passiv in der Yin-Haltung ruht und durch die Schwerkraft weit wird, unterstütze ich dein System zusätzlich mit sanften Reiki-Impulsen. Ich werde meine Hände während deiner Praxis achtsam auf deinen Körper legen, sodass du in eine noch tiefere Entspannung sinken darfst.
Diese Stunde ist genau richtig für dich, wenn du dich vollkommen gehalten und getragen fühlen möchtest. Das energetische Wirken vertieft das körperliche Schmelzen und lässt dich auf einer noch feineren Ebene zur Ruhe kommen.
Wie in der klassischen Einzelsession bietet dir dieser Rahmen den geschützten Raum, den eine Gruppe oft nicht leisten kann. Ich gehe ganz individuell auf deine Anatomie, aktuelle Verletzungen oder körperliche sowie emotionale Themen ein, sodass jede Pose zu einer sicheren Wohltat für dich wird.
Investition:
60 Minuten | 88,- Euro
Wichtiger Hinweis zu meinen Privatstunden
Bitte beachte, dass meine energetischen Behandlungen, Sessions und Yoga Privatklassen eine wertvolle Unterstützung für dich darstellen, jedoch keinen Ersatz für die klassische Schulmedizin bieten. Sie ersetzen weder den Besuch bei einer Ärztin oder einem Arzt noch die Behandlung durch Heilpraktiker*innen oder Psychotherapeut*innen. Wie auch in der klassischen Medizin gebe ich weder Heilversprechen noch eine Garantie auf den Erfolg der Behandlung.
Good to know
Wie vereinbare ich einen Termin?
Klicke einfach auf den Button [Buche deinen Termin]. Dieser führt dich zum Kontaktformular. Hier kannst du mir dann schreiben für welche Behandlung und Minutenanzahl du dich interessierst. Gerne kannst du mich auch einfach über WhatsApp kontaktieren. Wir finden dann gemeinsam einen passenden Zeitpunkt für deine Session.
Was muss ich am Tag der Behandlung beachten?
Trinke über den Tag verteilt ausreichend Wasser. Versuche, dir nach unserem Termin keine stressigen Verpflichtungen mehr einzutragen, damit dein Körper die Impulse in Ruhe verarbeiten und integrieren kann.
Was soll ich anziehen oder mitbringen?
Komm bitte in bequemer Kleidung, in der du dich vollkommen wohlfühlst. Bitte achte auf Kleidung ohne Reißverschlüsse und Knöpfe. Bring dir gerne ein paar warme Socken mit, da der Körper bei tiefer Entspannung oft leicht abkühlt. Für alles andere (Decken, Kissen, Yogamaterialien, Tee und Wasser) ist gesorgt. Du kannst dich gerne auch vor Ort in der Umkleide umziehen.
Wie soll ich mich vorbereiten?
Du musst nichts Besonderes tun. Komm einfach so, wie du dich gerade fühlst. Wir nehmen uns vorab Zeit für ein kurzes Gespräch, um ganz im Moment anzukommen. Damit ich dich bestmöglich begleiten kann, informiere mich bitte vorab per WhatsApp oder E-Mail über aktuelle Verletzungen, körperliche Einschränkungen oder emotionale Themen, die dich gerade beschäftigen. So kann ich die Session ganz individuell auf dich zuschneiden.
Hast du Fragen?
Hast du noch Fragen zu deinem Weg zu mehr Entspannung oder bist du unsicher, welches Format gerade das richtige für dich ist? Schreib mir einfach – ich helfe dir gerne weiter.
Solltest du dich eher für das Praktizieren in der Gemeinschaft interessieren, findest du hier alle aktuellen Termine für meine offenen Klassen und besonderen Events.
Ich freu mich auf dich!
Von Herzen,
Cindy